První krůčky

Sednete si na židli a Balance Step si připevníte pásky se suchými zipy pečlivě k obuvi s pevnou podrážkou. Opatrně vstanete a opřeni zároveň o špičky či paty a balanční polokoule, předpažíte pokrčené ruce. V této stabilizující poloze se poprvé pokusíte udělat Váš první drobný krůček na Balance Stepu. Pokud překonáte počáteční strach a odhodláte se hned napoprvé udělat několik drobných krůčků za sebou, tak máte vyhráno. Tento základní pohybový prvek se při použití Balance Stepu změní ve vysoce účinný cvik. Postupem času získáte jistotu, ztratíte obavy z pádu a pohyb na Balance Stepu se pro Vás stane každodenní samozřejmostí. Na Balance Stepu můžete dělat dřepy, úkroky do stran, taneční kroky všeho druhu. Můžete se i pokusit o jedno z nejtěžších cvičení – udržení rovnováhy na místě bez pohybu chodidel po podložce. Pokud chcete kupříkladu vydržet na Balance Stepu bez dotyku obuvi a země deset vteřin, musíte již zapojit do intenzivní práce svaly celého těla. Při používání Balance Stepu je důležité neustále zdokonalovat schopnost získávat cit pro jemné přenášení váhy z jedné polokoule na druhou a tento krásný uvolňující pocit nepřerušovat zbytečným opíráním o hranu, patu či špičku obuvi. Až získáte potřebnou jistotu, můžete zkusit udržet rovnováhu v nejrůznějších polohách např. surfař na mořské vlně či postoj sjezdaře na lyžích. Nebo jakýkoliv jiný cvik, který Vás napadne. Záleží jen na Vás a Vaší fantazii. Doporučená doba cvičení pro začátečníky je 5 až 10 minut denně. Pokud upnete polokoule přesně do středu podrážky, posilujete metodou SMS posturální svaly a svaly hráze a pánevního dna. Hodně štěstí.